معرفی بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه؛ معرفی ۱۰ اپ برتر ایرانی و خارجی

اگر به‌خاطر شرایط این روزها حضور در باشگاه برایتان مشکل شده است، ورزش را کنار نگذارید. داشتن تحرک روزانه و ورزش به کاهش اضطراب و پیداکردن حس‌وحال بهتر کمک می‌کند. اگر به‌علت شرایط فعلی به اینترنت بین‌الملل دسترسی ندارید، ۴ اپ اولی را انتخاب کنید که فارسی و ایرانی هستند.
در این مقاله می‌خواهیم بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه ایرانی و خارجی را معرفی کنیم تا بتوانید در خانه هم فعالیت کنید. همچنین در آخر یک روش ورزش در خانه بدون نیاز به نصب اپلیکیشن معرفی می‌کنیم.

بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه

در این بخش ۱۰ اپلیکیشن ورزش در خانه را معرفی می‌کنیم. اپ‌های ایرانی را با جست‌وجو در فروشگاه‌های اپلیکیشن ایرانی مثل بازار و مایکت پیدا کنید و  خارجی‌ها را با جست‌وجو در گوگل، فروشگاه پلی یا اپ‌استور دانلود کنید. ممکن است اپ‌های خارجی به وی‌پی‌ان نیاز داشته باشند.

۱. اپتیت؛ کلاس ورزشی و رژیم

اولین گزینه از برنامه های ورزش در خانه ایرانی اپتیت (Appetit) است. این برنامه ده‌ها کلاس آنلاین از بدنسازی و فیتنس گرفته تا یوگا، پیلاتس و مدیتیشن دارد که با خرید یک اشتراک می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. در کنار آن، انواع رژیم‌های کاهش و افزایش ورزن از طریق اپلیکیشن در اختیارتان قرار می‌گیرد.

۲. جیم شو؛ کالری‌شمار، برنامه‌ی غذایی و تمرین ورزشی

اپلیکیشن ورزش در خانه فارسی جیم شو صدها ویدیوی ورزشی دارد که می‌توانید با آن‌ها ورزش کنید. همچنین با ثبت درخواست برنامه‌ی تمرینی و غذایی رایگان بگیرید. با قابلیت کالری‌شماری هم می‌توانید میزان کالری دریافتی روزانه‌تان را پیگیری کنید. دریافت برنامه‌ی غذایی و ورزشی و استفاده از ویدیوها به اشتراک جداگانه نیاز دارد؛ ولی با خرید برنامه‌ی اختصاصی اشتراک رایگان هم برایتان فعال می‌شود.

۳. فیتامین؛ برنامه‌ی ورزشی و رژیم غذایی

فیتامین را با توجه به ویژگی‌های رایگان و رژیم غذایی آن می‌توان بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه داخلی دانست.

اپلیکیشن بدنسازی در خانه فیتامین بانک حرکات ورزشی رایگان دارد که شامل ویدیوی حرکت‌های مختلف است. می‌توانید این حرکت‌ها را ببینید و بر اساس برنامه‌ی ورزشی خود تمرین کنید. خود اپلیکیشن هم برنامه‌های عمومی و اختصاصی دارد. می‌توانید با مربی خود هم از طریق چت ارتباط برقرار کنید.

 قابلیت رایگان دیگر فیتامین پلنر ورزشی است که با آن می‌توانید هدف تحرک و کالری روزانه‌تان را تعیین کنید و مطابق آن پیش بروید.

مراحل رشد و پیشرفتتان هم از طریق گزارش ورزشی قابل پیگیری است. علاوه‌بر همه‌ی این‌ها، فیتامین رژیم غذایی هم دارد تا تغذیه‌ای اصولی در کنار ورزش داشته باشید و بهترین نتیجه را بگیرید.

۴. انرجیم؛ رژیم غذایی و ورزش آنلاین

برای ورزش در خانه بدون تجهیزات برنامه‌ای مثل انرجیم که انواع ورزش‌ها را به‌صورت آنلاین آموزش می‌دهد، مناسب است. در انرجیم می‌توانید تمرین‌های فیتنس، هوازی، یوگا، پیلاتس، کراس‌فیت، دفاع شخصی و… وجود دارد. همچنین انواع رژیم‌های غذایی زیر نظر متخصص به کاربران داده می‌شود. می‌توانید درباره‌ی رژیم خود بازخورد دهید تا براساس آن رژیم شما شخصی‌سازی شود.

ویدیوهای ورزشی انرجیم توسط مربی‌های متخصص ضبط شده‌اند. با خریداری هر دوره به محتوای آن دسترسی پیدا می‌کنید.

در زمان قطعی اینترنت که دسترسی به جست‌وجوی گوگل وجود ندارد، پیداکردن سایت‌های ضروری و دلخواه سخت خواهد بود. ما در مقاله‌ای لیست سایت‌های کاربردی و ضروری در زمان قطعی اینترنت را آورده‌ایم و لینک هر کدام را گذاشته‌اید. با اشتراک‌گذاری این لیست کمک می‌کنید افراد بیشتری به سایت‌های ضروری دسترسی داشته باشند.

۵. Caliber؛ رایگان ولی با امکانات خوب

نسخه‌ی رایگان اپلیکیشن caliber امکانات بسیار خوبی برای ورزش در خانه دارد. با یک ارزیابی اولیه، برنامه‌ی ورزشی شخصی‌سازی‌شده‌ای در  اختیارتان قرار می‌گیرد که می‌توانید با استفاده از ویدیوهای رایگان آن را اجرا کنید. همچنین پیشرفت شما در تمرینات به‌صورت خودکار ثبت می‌شود. در کنار همه‌ی این‌ها می‌توانید شاخص‌های توده‌ی بدنی خود مثل وزن، درصد چربی و… را هم پیگیری کنید.

۶. Home Gym Club Training؛ برنامه‌ای رایگان برای تمرین‌های قدرتی

اگر یک اپ خارجی رایگان برای ورزش می‌خواهید،‌ Home Gym Club Training بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای شماست. این برنامه کتابخانه‌ی بسیار بزرگی از انواع حرکت‌ها و برنامه‌های ورزشی دارد که تقریبا همه‌ی آن‌ها بر تمرین‌های قدرتی مثل بدنسازی، پاورلیفتینگ، وزنه‌برداری و… تمرکز دارند. این تمرین‌ها غالبا با ابزارهایی که افراد در خانه دارند، قابل انجام هستند. برنامه‌های تمرینی مختلف را بر اساس معیارهایی مثل تجهیزات ورزشی، هدف، تجربه، روزهای تمرین در هفته می‌توانید فیلتر کنید.این مورد از اپلیکیشن های ورزش در خانه برای شمایی که تمرین‌های قدرتی انجام می‌دهید، بهترین گزینه است.

۷. Nike training club؛ برنامه ورزش در خانه رایگان

این مورد از برنامه‌های ورزشی خانگی کاملا رایگان است و تفاوتی بین کاربران آن وجود ندارد. در اپ Nike training club کلاس‌های زنده و ضبط‌شده‌ی قدرتی، یوگا، پیلاتس و تمرینات انعطاف‌پذیری در اختیار کاربران قرار گرفته است. مربیان این برنامه همگی متخصص و آموزش‌دیده هستند؛ ولی برای انجام‌دادن تمرین‌ها پیگیری‌ای انجام نمی‌شود. تمرین‌های این برنامه را با نوع تجهیزات می‌توانید فیلتر و تمرین مناسب خود را پیدا کنید.

۸. FitOn؛ برنامه‌ی مناسب تازه‌کارها

یکی از اپلیکیشن های فیتنس در خانه که تمرین‌های رایگان زیادی دارد، FitOn است. این برنامه تمرین‌های ۲ تا ۴ هفته‌ای ورزش‌های قدرتی، با وزن بدن، پیلاتس، یوگا و کیک‌بوکسینگ را دارد. بیشتر تمرین‌های این برنامه نسخه‌ی ساده‌تر هم دارد که آن را برای تازه‌کارها کاملا مناسب می‌کند.

۹. SmartWOD؛ بهترین اپلیکیشن رایگان کراس‌فیت

علاقه‌مندان کراس‌فیت می‌توانند از اپلیکیشنی مخصوص این ورزش استفاده کنند. SmartWOD هم تمرین‌های آماده دارد که با جست‌وجو و فیلترکردن پیدایشان می‌کنید، هم امکان ساخت تمرین دلخواه دارد. با استفاده از شمارشگر تکرار و ست و تایمر داخلی برنامه می‌توانید تمرین اختصاصی بسازید. همچنین با فیلترکردن تجهیزات، می‌توانید تمرین‌هایی را پیدا کنید که وسایل موردنیاز آن را دارید. 

۱۰. Simply Yoga؛ یوگای رایگان

از این اپلیکیشن رایگان چه مبتدی باشید، چه تازه‌کار یا حرفه‌ای، می‌توانید استفاده کنید. Simply Yoga ۶ روتین تمرینی مخصوص تازه‌کارها دارد که از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشند. افراد متوسط و حرفه‌ای هم ده‌ها تمرین رایگان دارند که نحوه‌ی شروع و پایان تمرین و انجام‌دادن حرکات را به‌طور دقیق آموزش می‌دهند. مربیان این اپلیکیشن همگی متخصص  و دارای گواهی حرفه‌ای هستند.

اگر نمی‌خواهید اپلیکیشن نصب کنید، یک راه ساده‌تر هم وجود دارد. اپتیت با همکاری فیلیمو چند مجموعه ورزش در خانه در این پلتفرم منتشر کرده است. محتوای فیلیمو با اینترنت مخابرات رایگان است و می‌توانید به‌راحتی با تماشای ویدیوهای ورزش‌های مختلف مثل یوگا، حرکات اصلاحی و ورزش‌هایی برای کاهش استرس، رهایی از کمردرد و تقویت شکم و پهلو را انجام دهید.

کدام‌یک از اپلیکیشن های ورزش در خانه را انتخاب کنم؟

در این بخش برنامه های ورزش در خانه این مقاله را با هم مقایسه کرده‌ایم تا بهتر بتوانید انتخاب کنید.

در روزهای سخت تماشای چیزی که برای ساعتی شما را از افکار مزاحم و اخبار ناگوار دور کند، می‌تواند به سلامت روانتان کمک کند. در مقاله‌ی «بهترین فیلم‌های حال خوب کن» ۲۴ فیلم در ژانرهای مختلف معرفی کرده‌ایم.

با اپلیکیشن های ورزش در خانه، فعال بمانید

درست است که در این روزها همه نگرانیم و ممکن است انرژی تلاش و فعالیت را نداشته باشیم؛ ولی کمی تحرک روزانه کمک می‌کند حال روحی و ذهنی بهتری داشته باشیم.

در این مقاله با ۱۰ عنوان بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه آشنا شدیم. به نظر شما بهترین اپلیکیشن برای ورزش در خانه چیست؟ در کامنت‌ها بنویسید.

سوالات متداول