{"id":20460,"date":"2026-03-27T18:18:46","date_gmt":"2026-03-27T14:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/?p=20460"},"modified":"2026-05-25T15:05:07","modified_gmt":"2026-05-25T11:35:07","slug":"best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/","title":{"rendered":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06f1\u06f0 \u0627\u067e \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc"},"content":{"rendered":"\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0633\u200c\u0648\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06f4 \u0627\u067e \u0627\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.
\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0635\u0628 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\r\n\t

\t\t \r\n\t \r\n\t \"Banner\"\r\n\t <\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t \r\n\t
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u06f1\u06f0 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u00a0 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u06af\u0644\u060c \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u067e\u200c\u0627\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u200c\u067e\u06cc\u200c\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f1. \u0627\u067e\u062a\u06cc\u062a\u061b \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u067e\u062a\u06cc\u062a<\/a> (Appetit) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f2. \u062c\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u061b \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc \u062c\u06cc\u0645 \u0634\u0648<\/a> \u0635\u062f\u0647\u0627 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u06f3. \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a> \u0628\u0627\u0646\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0686\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u0646\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f4. \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\u061b \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645<\/a> \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a\u060c \u062f\u0641\u0627\u0639 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648\u2026 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648\u06cc \u06af\u0648\u06af\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0633\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a<\/a> \u0631\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u06f5. Caliber\u061b \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628<\/h3>\n\n\n\n

\u0646\u0633\u062e\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 caliber<\/a> \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631  \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648\u2026 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f6. Home Gym Club Training\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c\u200c Home Gym Club Training \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u2026 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u06f7. Nike training club\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u067e Nike training club<\/a> \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0636\u0628\u0637\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f8. FitOn\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c FitOn<\/a> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f2 \u062a\u0627 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0633\u062e\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u06f9. SmartWOD\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a<\/h3>\n\n\n\n

\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. SmartWOD<\/a> \u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u0648 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u062a \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n

\u06f1\u06f0. Simply Yoga\u061b \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. Simply Yoga<\/a> \u06f6 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u00a0 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u0635\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u067e\u062a\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0645\u062e\u0627\u0628\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n

\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0648 \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0648\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc \u00ab\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0644\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0646<\/a>\u00bb \u06f2\u06f4 \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0698\u0627\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h2>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061b \u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/strong><\/p>\n\n\n

  1. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h5>

    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>

  2. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h5>

    \u0627\u067e\u062a\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u062c\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0648.<\/p>

  3. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h5>

    \u0627\u067e\u062a\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\u060c Nike training club\u060c Fiton \u0648 simply yoga.<\/p><\/ul><\/div>\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648…<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":24053,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-20460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutorial"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc 10 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06f1\u06f0 \u0627\u067e \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0646\u0627\u0645\u0628\u0631\u0644\u0646\u062f\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-27T14:48:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-25T11:35:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/workout-app-for-home-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"539\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc 10 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","description":"\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06f1\u06f0 \u0627\u067e \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc","og_description":"\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.","og_url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/","og_site_name":"\u0646\u0627\u0645\u0628\u0631\u0644\u0646\u062f","article_published_time":"2026-03-27T14:48:46+00:00","article_modified_time":"2026-05-25T11:35:07+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":539,"url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/workout-app-for-home-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/","url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/","name":"\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc 10 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","isPartOf":{"@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/workout-app-for-home-1.jpg","datePublished":"2026-03-27T14:48:46+00:00","dateModified":"2026-05-25T11:35:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/#\/schema\/person\/7ace5a8f761d9f7cd6b0288e12e82bab"},"description":"\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/#primaryimage","url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/workout-app-for-home-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/workout-app-for-home-1.jpg","width":1024,"height":539,"caption":"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/best-exercise-apps-for-difficult-days-at-home\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc","item":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/tutorial\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u061b \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06f1\u06f0 \u0627\u067e \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/#website","url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/","name":"\u0646\u0627\u0645\u0628\u0631\u0644\u0646\u062f","description":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0628\u0631\u0644\u0646\u062f","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/#\/schema\/person\/7ace5a8f761d9f7cd6b0288e12e82bab","name":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed47047864d016add4ef50fa60b63bc24842d355d68c7fd879a26a96a220de01?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed47047864d016add4ef50fa60b63bc24842d355d68c7fd879a26a96a220de01?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0644\u0648"},"sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fatemehhedyeloo"],"url":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/author\/fatemehediye\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20460"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24301,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20460\/revisions\/24301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/numberland.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}